在《中國居民膳食指南》的第三條就明確指出了：多吃蔬菜、奶類、大豆。大豆及其制品的量每天吃25g左右，換算成豆漿大概是365g。

　　豆漿有什么好處？

　　1

　　降血清膽固醇

　　豆漿中含有的大豆低聚糖，進入我們的身體中可以增加高密度脂蛋白的含量，這個物質還能夠降低血清膽固醇水平及甘油三酯含量。

　　還可以輔助減低血壓、預防便秘、保護肝臟。

　　2

　　預防心血管疾病

　　豆漿所含脂肪大多為不飽和脂肪，并且它當中的膽固醇含量為0。

　　還富含卵磷脂，這種物質可以軟化、擴張血管，能夠有效的分解多余脂肪，促進膽固醇溶解和排泄，降低血液粘稠度。

　　3

　　補充體內激素

　　有研究發現，豆漿中含有一種牛奶所缺少的植物雌激素——大豆異黃酮。

　　它可以補充體內雌激素分泌不足，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，延緩衰老，尤其對于女性多囊卵巢綜合征大有好處。

　　4

　　預防骨質疏松

　　豆漿所含的元素物質，能改善骨骼代謝，預防骨質疏松，降低血脂，防止動脈硬化。

　　還能夠降低血壓、防止腦梗死、腦出血的發生及防治缺鐵性貧血。

　　5

　　低熱量減肥輔助飲品

　　豆漿被稱之為“植物奶”，它富含膳食纖維，飽腹感強但熱量低，可以抑制人們攝入油膩食物的欲望，有效減少熱量堆積。

　　另外，豆漿中含有大量的微量元素，不僅能補充日常營養所需，還能促進新城代謝，輔助減肥。

　　看了以上這些喝豆漿的好處，是不是很震驚呢。

　　不僅如此，在備孕期間喝豆漿，能夠促進卵泡發育還比較容易受孕哦！

　　在備孕期間喝豆漿有什么好處

　　1

　　促排卵泡發育

　　豆漿中含有大量的大豆異黃酮，是一種天然無副作用的植物雌激素。

　　這種雌激素能夠有效促進卵泡發育，同時還能幫助女性朋友補充雌激素的作用，促進卵泡發育。

　　2

　　補充孕激素

　　可以改善黃體酮，補充孕激素，其中蛋白質含量較高，還含有花青素，對抗老化、美容等有一定的作用。

　　而除了喝豆漿可以養出好卵子外，還有這幾種食物可以吃出好卵子。

　　養卵的幾種食物

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃中含有多種氨基酸、葉酸和礦物質，特別是維生素C豐富。

　　有助于抗氧化、清潔卵巢、防癌抗癌，保持卵巢的青春活力。

　　2、海帶

　　海帶含有豐富的碘，碘是人體內合成甲狀腺素的主要成分，可以促進卵巢的生長發育。

　　而且，碘還能幫助人體排泄有害物質，減少卵巢疾病的發生。

　　3、蘋果

　　蘋果中獨有的草果酚，有較強的的抗氧化作用，可以讓卵巢處于功能旺盛的狀態